Ja jūs ar partneri plānojat ieņemt bērnu, ir jāzina ovulācijas datums. To var viegli aprēķināt, izmantojot ovulācijas kalkulatoru. Ievadot pēdējo mēnešreižu datumu, ovulācijas kalkulators aprēķina nākamo mēnešreižu dienas, ovulācijas dienas un auglīgo logu. Šis kalkulators būs arī labs palīgs, ja neplānojat bērna ieņemšanu, bet tikai rūpējaties par savu veselību.
*Ja Jums ir neregulāras mēnešreizes, nevajadzētu izmantot tiešsaistes ovulācijas kalkulatoru. Lūdzu, izmantojiet citu metodi, lai noteiktu ovulācijas brīdi (ultraskaņas izmeklēšana, bazālā ķermeņa temperatūra, ovulācijas komplekti).
Pēdējo mēnešreižu pirmā diena (PMP)
Cikla garums
Mēnešreižu garums
Cik ilgi turpinās ovulācija?
Procesu, kad folikuli plīst un izdala sekundārās olnīcu šūnas, sauc par ovulāciju.
Pēc ovulācijas, luteīna fāzē spermatozoīdi varēs apaugļot olšūnas. Turklāt dzemdes iekšējais slānis (endometrijs) ir sabiezējis, lai varētu saņemt apaugļotu olšūnu. Ja jums ir regulārs 28 dienu cikls, ovulācija notiek ap 14. dienu. Olšūna dzīvo 12–24 stundas pēc iziešanas no olnīcas. Lūdzu, atcerieties, ka šie skaitļi ir aptuveni un bieži rodas kļūdas aprēķinos.
Ovulācijas simptomi
- Paaugstināta bazālā ķermeņa temperatūra (BĶT) no 32,9 līdz 33,8 grādiem pēc Fārenheita
- Paaugstināts luteinizējošā hormona (LH) līmenis
- Mainās dzemdes kakla gļotas: maksts izdalījumi kļūst staipīgi un dzidri kā albumīns
- Krūšu jutīgums
- Vēdera uzpūšanās.
Ieteikumi par grūtniecību
Aprēķiniet savu ovulācijas dienu
Lietojot ovulācijas kalkulatoru, var aprēķināt auglības dienas. Tomēr ar nelielām kļūdām var saskarties pat sievietes ar regulārajiem cikliem. Centieties sekot līdzi savai BĶT un dzemdes kakla gļotu biezumam un krāsai, lai saprastu, kad notiek ovulācija.
Nodarbojieties ar seksu auglības dienās
Ja plānojat grūtniecību, jums jāzina, ka olšūna pēc ovulācijas dzīvo tikai 24 stundas.
Tomēr spermatozoīdi sievietes ķermenī izdzīvo 2–3 dienas, līdz ar to jūsu izredzes palikt stāvoklī pieaug, ja nodarbojaties ar seksu 2–3 dienas pirms ovulācijas vai 24 stundas pēc tās.
Pēc seksa paguliet 15 minūtes. Mīts vai realitāte?
Vai esat kādreiz dzirdējuši cilvēkus sakām: ja vēlaties, lai spermatozoīds tiktu pie olšūnas, pēc seksa vajadzētu pagulēt 15 minūtes? Daži tam tic, bet jaunākie pētījumi šo teoriju noliedz.
Uzturiet veselīgu svaru
Pētījumi liecina, ka gan liekais svars, gan nepietiekams svars var būt neveiksmīgas ovulācijas cēlonis un ietekmēt sekrēta veidošanos.
Parasti ķermeņa masas indeksam (ĶMI) jābūt no 18,5 līdz 22,9.
Lūdzu, izvairieties no enerģiskiem vingrinājumiem, jo tie var ietekmēt sekrēta veidošanos un radīt citu problēmu kopumu, kas ietekmē bērna ieņemšanu.
Kā aprēķināt ĶMI?
Ķermeņa masas indeksu var aprēķināt, izmantojot shēmu:
ĶMI = svars (kg)/augums? (cm)
Piemēram, ja jūsu augums ir 170 cm un svars 63 kg, jūsu ĶMI = 63/1,7*1,7) = 21,8
Atbrīvojies no stresa!
Pētījumi liecina, ka stress var apgrūtināt grūtniecības iestāšanos. Joga, meditācija un vingrošana brīvā dabā mazina stresu un liek justies labi.
Rūpējieties par vīrieša veselību
Sabiedrībā ir izplatīts maldīgs priekšstats, ka neauglības iemesls var būt tikai sievietes veselība. Tomēr saskaņā ar dažiem pētījumiem vairāk nekā 33 % problēmu ar bērna ieņemšanu ir saistītas tikai ar vīriešiem, bet pārējie 33 % ir saistīti ar abiem partneriem. Vīrieši un sievietes spēj uzlabot savu veselības stāvokli, ja atsakās no smēķēšanas, samazina alkohola lietošanu un ievēro veselīgu diētu.
Vēlaties zēnu vai meiteni?
Ir dažas teorijas, kas vēsta, ka varat ietekmēt sava topošā bērniņa dzimumu, ja to ieņemšana notiek konkrētā stundā vai konkrētā pozīcijā. Tomēr nepastāv pārbaudītas metodes, kas var ietekmēt mazuļa dzimumu ieņemšanas laikā.